年齢を重ねると、体力や気力に波が出るのは誰もが経験することです。
私自身も70代後半に入り、「去年できたことが今年は少ししんどい」ということを体験しています。
そんな中で気づいたのは、
“元気に長く生きるためには、毎日の生活の中に小さな目標を持つことが大切だ”
ということです。
たとえば、
「毎日1時間歩く」ではなく、
「今日は家の周りを15分だけ歩く」。
「食事の内容を改善する」ではなく、
「お肉や魚をひと口だけ多めにしてみる」。
こうした“小さな目標”は、無理なく続けられます。
そして続けているうちに、気づけば達成感が得られ体も心も充実してきます。
私が毎日続けているのは、
・６０００歩を目標に歩くこと（家庭内での歩数も加える）
・足を曲げた腹筋運動を３０回以上する
・好きなお酒は夕方から飲む（昼酒はしない）
・週一回は、禁酒する
・毎日日記をつける（５行ほどの小日記）
という、ほんの小さな習慣です。（禁酒日は大きな問題です）
毎日続けることは大事ですが、適当に休みながら続けることも
良い方法だと思います。
一緒にゆるく、楽しく続けていきましょう。